21 ALIMENTOS NO TAN SALUDABLES

Hay una gran cantidad de información que llega a nosotros todos los días sobre los alimentos y los productos que dicen ser naturales o sanos; tratamos de elegir las mejores opciones en función de la información que tenemos disponible y qué tan bien se ajustan a nuestro estilo de vida. Sin embargo, a veces pensamos que elegir algún producto natural es lo mejor para nosotros. A continuación, se presentan algunos de los alimentos que pensamos que eran saludables, pero se deben verificar con precaución debido a que no todo es lo que parece.

1. Jugos naturales:

El jugo extraído de frutas y verduras tiene cantidades concentradas de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Si tiende a evitar las frutas frescas, congeladas o enlatadas, el jugo debe ser una opción conveniente de una dosis saludable de nutrientes de fácil absorción; pero, cuando extrae el jugo , pierde la pulpa y la piel de las frutas que están cargadas de fibra.

Cuando haces esto, tu cuerpo reacciona de manera drástica, el nivel de azúcar en la sangre aumentará mucho más que cuando comes la fruta entera. Y también, se debe tener en cuenta que un vaso de jugo por lo general contiene más de una pieza de fruta que aumenta la cantidad de azúcar que se ingiere, incluso en caso de verduras como zanahorias o remolachas.

Por lo tanto, si está controlando su nivel de azúcar en sangre, carbohidratos o calorías, la mejor opción es comer una pieza de fruta en lugar de un vaso de jugo natural.

2. Proteína de soja

La soja es un tipo de leguminosa originaria del este de Asia, pero ahora crece y es cultivada en todo el mundo. Además del frijol comestible en sí, la planta de soya se utiliza para producir una serie de productos diferentes, incluida la leche de soja y el tofu. También a menudo se fermenta para producir ingredientes como tempeh, salsa de soja y miso, que es una pasta japonesa tradicional hecha de soja fermentada.

Los frijoles de soya también se utilizan para hacer una variedad de alimentos procesados, incluidos muchos sustitutos de carne veganos y yogures y quesos sin lácteos. Otros compuestos como la lecitina de soja y el aislado de proteína de soya a menudo se extraen de la planta y se agregan a los alimentos y suplementos procesados.

Uno de los mayores peligros de estos cultivos es la presencia de glifosato utilizado como herbicida, y hay muchos estudios que relacionan este químico peligroso con el cáncer y otras enfermedades muy graves. Solo los cultivos orgánicos certificados pueden ser una buena opción, pero, incluso en ese caso, no deben consumirse regularmente, ya que se ha relacionado con: cáncer, asma, rinitis, enfermedad renal y problemas de vejiga.

Si decide consumir una pequeña cantidad o productos de soja , lo mejor es seleccionar variedades orgánicas, fermentados y mínimamente procesados y conectarse con una amplia gama de otros alimentos ricos en nutrientes para maximizar los beneficios potenciales para la salud.

3. Alcoholes de azúcar:

El uso de alcoholes de azúcar (polioles) en la fabricación de alimentos, medicamentos y productos de higiene oral ha aumentado considerablemente durante las últimas décadas. Algunos de los más utilizados son los alditoles simples como el eritritol , el xilitol, el d – glucitol (sorbitol) y los alcoholes de azúcar d – manitol y disacáridos como el maltitol , el lactitol y el isomalt . Estas sustancias generalmente se encuentran en chicles y productos horneados sin azúcar. Un estudio realizado por la Universidad de Finlandia descubrió que estas sustancias normalmente se absorben lentamente de la luz intestinal y pueden causar la llamada diarrea osmótica en algunas personas si las cantidades consumidas son demasiado altas. Tales síntomas pueden ocurrir especialmente en sujetos no acostumbrados a los alcoholes de azúcar, como se ha encontrado ya desde 1960.  

A pesar de los muchos efectos positivos de los alcoholes de azúcar, su consumo está frecuentemente relacionado también con el síndrome del intestino irritable (SII) y la flatulencia anormal que afecta negativamente la calidad de vida y resulta en una carga económica considerable en términos de costos de atención médica.  

4. Salmón de cultivo:

El pescado es un alimento bajo en grasa y alto en proteínas que tiene una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, dado lo que sabemos sobre los peces y sus fuentes hoy, es posible que tengamos que volver a examinar esta declaración. Debido a su popularidad, gran parte del pescado que habitualmente comemos ahora proviene de granjas de peces en lugar de la naturaleza.

Contaminantes Organicos Persistentes (COP) son definidos en un artículo en Diabetología & síndrome metabólico, como productos químicos orgánicos de origen humano que tardan mucho tiempo para romper. Los COP pueden acumularse en el tejido animal y los peces grasos como el salmón pueden contener altas cantidades de COP.  

Según el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) , en 2003 los peces criados en granjas contenían de 5 a 10 veces más de un COP llamado bifenilo policlorado (PCB) que el salmón salvaje. Otros hallazgos en estos estudios muestran que los PCB pueden dominar los riesgos para la salud humana del salmón de piscifactoría, pero hay muchos otros contaminantes que contribuyen a los problemas generales de salud asociados con estos peces. 

La grasa del salmón de cultivo contiene ácidos grasos omega-3 menos saludables que la grasa del salmón salvaje. La grasa de salmón es rica en ácidos grasos omega-3, nutrientes esenciales importantes para el desarrollo del cerebro fetal y está relacionada con la reducción en la aparición o síntomas de enfermedades autoinmunes, dolores de cabeza, calambres, artritis, otras enfermedades inflamatorias, endurecimiento de las arterias, enfermedad de Alzheimer y ataques al corazón. Pero los datos de las pruebas del USDA muestran que la grasa del salmón de cultivo contiene un promedio de 35 por ciento menos de ácidos grasos omega-3.

Otra preocupación sobre el salmón atlántico es la presencia de metales pesados como el arsénico, el plomo y el mercurio, los niveles de estos en las granjas cultivadas son más altos que las variedades silvestres.

Entonces, como sugerencia final, si elijo salmón de cultivo, es beneficioso encontrar una fuente confiable, responsable y criada de manera sostenible.

5. palomitas de microondas

No es ningún secreto que el diacetilo , la sustancia química que da palomitas de microondas con sabor a mantequilla es untabilidad, ha causado una grave y a veces fatal enfermedad pulmonar en los trabajadores de las fábricas de saborizantes y palomitas de maíz. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional publicó un estudio en 2018 que confirma que la exposición a largo plazo a la sustancia química en su forma vaporizada causa hinchazón y cicatrización en los conductos pulmonares, lo que resulta en una forma de enfermedad pulmonar llamada bronquiolitis obliterante. Otra gran preocupación de este producto es su embalaje, las  bolsas para microondas están recubiertas con algunos antiadherentes químicos perfluorados como perfluorooctano sulfonato (PFOS) y perfluorooctanoico ácido (PFOA), producto químico que se relacionado con el cáncer .  

La mejor manera de disfrutar las palomitas de maíz es prepararlas usted mismo en una sartén y agregar sus sabores favoritos como ajo en polvo, sal marina, levadura nutricional o pimienta de cayena.

6. Fábrica de carne cultivada

Las granjas industriales y la contaminación que producen causan enfermedades en los humanos que van desde daño cerebral y depresión hasta abortos espontáneos y defectos de nacimiento. También son responsables de infecciones bacterianas resistentes a los antibióticos y problemas respiratorios graves. Los políticos y las agencias gubernamentales continúan ignorando la creciente amenaza que estas granjas representan para nuestra salud y el medio ambiente debido a la combinación de poderosos cabilderos de la industria cárnica en Washington, grandes contribuciones de campaña de las industrias cárnicas y lácteas a legisladores clave y agencias ejecutivas ( por ejemplo, el Departamento de Agricultura de EE. UU.) que contrata representantes de la industria cárnica y láctea para ocupar puestos cruciales.

Vivir cerca de granjas industriales puede exponer tanto a usted como a su familia a sustancias tóxicas provenientes del estiércol animal. Eso podría causar: daño cerebral, depresión y abortos espontáneos.

La mejor opción es para comprar la carne de una fuente local de confianza. Vale la pena familiarizarse con cómo se obtienen y preparan sus alimentos. Si está buscando aves de corral, los animales perfectos se crían en pastos verdes rotados y se complementan con alimentos orgánicos.

7. Margarina

La margarina es una mezcla de sustancias modificadas artificialmente que se creó como un sustituto de la mantequilla natural. Se compone principalmente de aceites vegetales, hechos de aceites de soja, maíz o canola genéticamente modificados. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6 proinflamatorios.

De acuerdo con la American Heart Association, , hay dos tipos generales de grasas trans que se encuentran en los alimentos: grasas trans naturales y artificiales . Las grasas trans de origen natural se producen en el intestino de algunos animales y los alimentos elaborados con estos animales (p. Ej., Leche y productos cárnicos) pueden contener pequeñas cantidades de estas grasas. Las grasas trans artificiales (o ácidos grasos trans ) se crean en un proceso industrial que agrega hidrógeno a los aceites vegetales líquidos para hacerlos más sólidos , este es el caso de la margarina .      

La principal fuente dietética de grasas trans en los alimentos procesados son los “aceites parcialmente hidrogenados”. Búsquelos en la lista de ingredientes en los paquetes de alimentos. En noviembre de 2013, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) hizo una determinación preliminar de que los aceites parcialmente hidrogenados ya no se reconocen generalmente como seguro (GRAS) en la alimentación humana.    

Las grasas saturadas no están asociadas con mortalidad por todas las causas , ECV, CHD, accidente cerebrovascular isquémico o diabetes tipo 2 . Las grasas Trans están asociadas con mortalidad por todas las causas, CHD total y mortalidad por CHD, probablemente debido a los niveles más altos de ingesta de grasas trans industriales que las grasas trans de rumiantes. Las pautas dietéticas deben considerar cuidadosamente los efectos en la salud de las recomendaciones de macronutrientes alternativos para reemplazar las grasas trans y las grasas saturadas.

La mejor opción para untar sus tostadas o para cocinar es la mantequilla o ghee de vacas alimentadas con pasto y aceite de coco.

8. Camarones

Una vez se consideró que el camarón era una delicia para ocasiones especiales, pero ahora se espera que se encuentren en el menú ya sea que estemos en un restaurante caro o en un restaurante de comida rápida. Los estadounidenses comen aproximadamente tres veces más camarones que hace 35 años. Para satisfacer nuestro apetito insaciable, Estados Unidos se ha convertido en un importador masivo: alrededor del 94 por ciento de nuestro suministro de camarones proviene del extranjero, de países como India, Indonesia y Tailandia.

La mayor parte de los camarones importados en los EE.UU son cultivados. En algunos casos, 150 camarones pueden ocupar un solo metro cuadrado donde se alimentan con pellets comerciales, que a veces contienen antibióticos para prevenir enfermedades. Si los estanques no se manejan cuidadosamente, se puede acumular y descomponer un lodo de materia fecal, productos químicos y exceso de comida. Las aguas residuales se pueden descargar periódicamente en las vías fluviales cercanas. “Las bacterias y las algas pueden comenzar a crecer y las enfermedades pueden establecerse, lo que lleva a los agricultores a usar drogas y otros productos químicos que pueden permanecer en los camarones y filtrarse en el medio ambiente circundante”, dice Urvashi Rangan , Ph.D., director ejecutivo de Reportes de Consumidor ,Centro de Seguridad Alimentaria y Sostenibilidad. Esas prácticas de cultivo de camarones plantean una variedad de preocupaciones, no solo sobre qué tan seguros son los camarones para comer, sino también sobre el daño ambiental que puede causar el cultivo de esa manera.

Las aguas de los estanques de camarones a menudo se tratan con pesticidas organofosforados neurotóxicos relacionados con síntomas de TDHA , pérdida de memoria y temblores. El verde de malaquita, un potencial carcinógeno, a menudo se usa para matar hongos en los huevos de camarones. Una vez que se ha utilizado, el verde de malaquita permanecerá en la carne de los camarones durante mucho tiempo.     

Para los compradores, el dilema comienza en la tienda de comestibles, donde es difícil saber qué comprar. Es posible que los vendedores no siempre sepan la verdad sobre los orígenes de los camarones que ofrecen. Y el atractivo de una etiqueta que proclama que los camarones son “naturales” o “silvestres” puede ocultar el hecho de que algunas variedades costosas no son necesariamente más frescas o sabrosas.

9. Aceites vegetales

Probablemente haya escuchado que estos se conocen como “aceites saludables para el corazón”, una buena alternativa a esas “grasas saturadas que obstruyen las arterias”. Se supone que estos aceites ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial, aumentar la pérdida de peso y mejorar de alguna manera la salud general. ¡Solo hay un pequeño problema, la ciencia no respalda estas afirmaciones!

Los aceites vegetales se fabrican en una fábrica, generalmente a partir de cultivos genéticamente modificados que han sido fuertemente tratados con pesticidas. Dado que los aceites vegetales son producidos químicamente, no es realmente sorprendente que contengan productos químicos nocivos. La mayoría de los aceites vegetales y sus productos contienen BHA y BHT ( hidroxianisol butilado e hidroxitolueno butilado ) que son antioxidantes artificiales que ayudan a evitar que los alimentos se oxiden o se echen a perder demasiado rápido.

Se ha demostrado que estos químicos producen compuestos potenciales que causan cáncer en el cuerpo, y también se han relacionado con daño hepático / renal, problemas inmunes, infertilidad o esterilidad, colesterol alto y problemas de comportamiento en los niños.

Los aceites vegetales también contienen residuos de los pesticidas y productos químicos utilizados en su crecimiento y fabricación, y con mayor frecuencia provienen de fuentes genéticamente modificadas.

El mejor sustituto es usar aceite de coco virgen extra prensado en frío.

10. Sal

La sal también se llama cloruro de sodio ( NaCl ). Se compone de 40% de sodio y 60% de cloruro, en peso.

La sal marina se obtiene directamente a través de la evaporación del agua de mar. Por lo general, no se procesa o se somete a un procesamiento mínimo y, por lo tanto, retiene niveles traza de minerales como magnesio, potasio, calcio y otros nutrientes.

La sal de mesa, por otro lado, se extrae de los depósitos de sal y luego se procesa para darle una textura fina para que sea más fácil de mezclar y usar en recetas. Este procesamiento elimina la sal de mesa de cualquier mineral, y se pueden usar aditivos para evitar la aglomeración.

Debido a que fue destruido, el yodo natural en la sal se reemplaza con yoduro de potasio en cantidades potencialmente tóxicas. La sal se estabiliza con dextrosa, que la vuelve púrpura. Finalmente es blanqueado.

No parece ser parte de una salud y dieta. Y también, la Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de sal de menos de 5 gramos por día en adultos para disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio. La reducción de la ingesta de sal se considera una de las medidas más rentables que los países pueden tomar para mejorar el estado de salud de la población.

El mejor reemplazo para la sal de mesa en el enfriamiento es la sal natural, como la sal del Himalaya y celta y, por supuesto, mantener la ingesta diaria en menos de 5 gramos por día en adultos para aprovechar los beneficios de los minerales sin el riesgo creciente de problemas cardiovasculares.

11. Edulcorantes artificiales

Incluso ahora, la creencia de que, si algunos alimentos están libres de azúcar o son mejores, aún permanece. Este es el caso de los edulcorantes artificiales. Desafortunadamente, muchos médicos los recomiendan porque tienen un índice glucémico bajo y deberían ser seguros para los diabéticos. Nuevas investigaciones vinculan su consumo con diabetes, síndrome metabólico, enfermedad coronaria, cáncer, hipertensión y otras afecciones. Deben evitarse lo más posible.

Si quieres un dulce, puedes usar un poco de miel cruda o un poco de jarabe de arce natural.

12. Leche sin grasa y baja en grasa

La recomendación de evitar la leche entera puede haber sido popular en el pasado, pero no cuenta con el respaldo de la ciencia. Puede haber algunas circunstancias en las que la leche descremada sea la mejor opción, pero para la mayoría de las personas, la leche entera ofrece claras ventajas nutricionales sobre la leche descremada y baja en grasa.

Beber leche entera de manera regular puede ayudarlo a controlar su peso con el tiempo y reducir su riesgo de síndrome metabólico. Una teoría es que comer productos lácteos enteros ayuda a las personas a sentirse más llenas por más tiempo. Aparte de eso, los productos lácteos bajos en grasa y sin grasa a menudo están cargados de azúcar agregada, un factor de riesgo potente para la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

También es recomendable elegir leche cruda. Eso es porque cuando la leche cruda se pasteuriza, también pierde mucho de su contenido nutricional. Debido a que la enzima lactasa se destruye en el proceso de calentamiento, las personas no pueden digerir adecuadamente el azúcar de la leche, la lactosa.

En mi opinión, la leche cruda es más saludable y generalmente se puede encontrar en forma de queso o yogurt en las tiendas locales de alimentos saludables. Elijo la leche cruda con toda la grasa de cabras u ovejas siempre que sea posible.

13. pescado Swai

El pescado swai, también conocido como panga rayado, tra , basa y sutchi, es una nueva tendencia y, debido a su bajo precio, ha alcanzado una gran aceptación en los hogares estadounidenses. Pero no te dejes engañar. Viene con un alto precio.

Aproximadamente el 90% del panga consumido en Europa proviene de Vietnam, donde los dudosos mecanismos de producción han llevado a algunas cadenas de tiendas de alimentos a restringir su venta en Bélgica, Francia y España. El debate sobre la seguridad de este pez no es nuevo, en España en 2013, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria emitió un comunicado advirtiendo que se puede comer pescado swai sin riesgos para la seguridad alimentaria.

Sin embargo, desde entonces se ha acumulado la evidencia científica contra el consumo de este pescado, y en particular el de Vietnam.

En 2016, se lanzó un estudio sobre las preocupaciones microbiológicas y de seguridad de esta especie. Demostró que del 70 al 80 por ciento de las muestras de pangasius estaban contaminadas por Vibriobacteria, uno de los microbios detrás de la mayoría de los casos de intoxicación por mariscos.

Swai también está implicado en el fraude generalizado de mariscos . Una investigación de 2015 descubrió que algunos restaurantes en Atlanta estaban vendiendo panga como mero. En 2009, el presidente de una empresa de importación con sede en Virginia fue sentenciado a cinco años de prisión y se le ordenó pagar $ 12 millones después de que él rebautizara fraudulentamente $ 15 millones en pangasius como otras seis especies.

14. Seitan

Conocido a menudo como “proteína de trigo” o “carne de trigo”, el seitán tiene una apariencia y textura sorprendentemente similar a la carne cuando se cocina, y sus homónimos alternativos son bastante adecuados ya que está hecho de gluten, la proteína principal que se encuentra en el trigo. Pero, si usted tiene enfermedad celíaca, un trastorno autoinmune en la que el consumo de gluten provoca daños importantes en el intestino delgado, entonces es absolutamente necesario que se mantenga alejado del seitán. Si tiene sensibilidad al gluten, también es mejor evitarlo.

Incluso las personas sin estas condiciones médicas deben evitar, ya que, el gluten de trigo es una proteína altamente alergénica, por lo que no es realmente un alimento saludable y debe ser evitado no sólo por aquellos que quieren evitar el gluten, sino por todo el mundo.

15.  Bebidas de café azucaradas

Si conoce los beneficios de una taza de café como un refuerzo de energía natural , un reductor del riesgo de enfermedad de Parkinson, Alzheimer y diabetes tipo II e incluso un protector del hígado después de los trasplantes, ¿por qué agregaría otros ingredientes que oculten todo lo bueno como jarabes ricos en fructosa , edulcorantes artificiales o grandes cantidades de crema batida?.

Todo esto se encuentra en las populares bebidas latte. Una campaña de un defensor británico de la nutrición publicó un informe que clasifica algunas de las bebidas populares de la cadena de café según la cantidad de azúcar que contienen. Los resultados muestran que algunas de estas bebidas duplicaron la cantidad de azúcar recomendada por la American Heart Association de 45 gramos para hombres y 30 gramos para mujeres.

Si realmente disfruta de una buena taza de café, adhiérase a lo natural y encuentre un café de buena calidad que no necesitará nada más para ser excelente.

16. Néctar de agave

El néctar de agave es un producto que se encuentra en casi todos los estantes de productos saludables en los supermercados. ¿Pero se es bueno? Aunque el jarabe de agave es apto para veganos y natural, no es un buen edulcorante alternativo para personas con diabetes.

El agave contiene niveles más altos de fructosa que el azúcar de mesa y la mayoría de los otros edulcorantes. Esto está directamente relacionado con la enfermedad del hígado graso. Y también, el cuerpo libera menos insulina en respuesta a la fructosa. Esto significa que el azúcar en la sangre puede permanecer más alto después de comer agave que otros azúcares.

Si necesita la dulzura adicional, puede optar por extracto o polvo de stevia natural o usar miel cruda.

17. Carne sobrecocinada

Las aminas heterocíclicas (HCA), según el Instituto Nacional del Cáncer , son compuestos tóxicos formados cuando la carne, las aves o el pescado se cocinan a altas temperaturas, como freír , asar a la parrilla y asar, y son carcinógenos (sustancias que pueden causar cáncer). .

Los estudios han demostrado que la exposición a HCA y HAP puede causar cáncer en animales, y se están realizando estudios para evaluar el impacto directo en los humanos del consumo de carne, los métodos de preparación y las cantidades necesarias para causar daño. A pesar de que no existen directrices específicas para el consumo de HCA / PAH, las personas interesadas pueden reducir su exposición al evitar una exposición directa de la carne a la llama y los tiempos de cocción prolongados ; Al eliminar porciones carbonizadas de carne y abstenerse de usar salsa hecha de goteo de carne también puede reducir la exposición a HCA y PAH .

18. Garcinia Gummi-gutta

Garcinia gummi-gutta es una especie tropical de Garcinia nativa de Indonesia. La fruta parece una pequeña calabaza y es de color verde a amarillo pálido. Ha recibido considerable atención de los medios debido a los supuestos efectos sobre la pérdida de peso. Ha habido numerosos estudios que han demostrado que solo hay una diferencia muy pequeña en el peso de las personas que usan este suplemento en comparación con el grupo de control. También se ha demostrado que causa insuficiencia hepática . El riesgo es demasiado alto para intentarlo.

19. Fresas no orgánicas

Las pruebas del USDA han encontrado que las fresas son el elemento de productos frescos con mayor probabilidad de estar contaminadas con residuos de pesticidas, incluso después de ser cosechadas, enjuagadas en el campo y lavadas antes de comer. Algunas de las sustancias encontradas son bastante benignas. Pero otras están relacionadas con el cáncer, el daño reproductivo y del desarrollo, la alteración hormonal y los problemas neurológicos como carbendazim, que produce daños en el sistema reproductor masculino y bifenthrin , un insecticida piretroide que ha designado un posible carcinógeno humano.

Para aquellos que no quieren comer residuos de pesticidas y quieren tomar decisiones más inteligentes, comprar productos orgánicos es un pequeño precio a pagar.

20. Frijoles verdes enlatados

El Grupo de Defensa Ambiental colaboró con cinco grupos en los Estados Unidos para analizar las latas de alimentos de los principales minoristas en los Estados Unidos y Canadá. Los resultados fueron alarmantes, el 67 % de las latas de alimentos que probaron contenían BPA . Ese es el químico utilizado para crear una barrera entre la lata metálica y la comida, y ha demostrado ser un químico tóxico relacionado con la disrupción endocrina y el cáncer.

Algo más a considerar es que las judías verdes enlatadas están constantemente contaminadas con algunos de los pesticidas más peligrosos, según Consumer Reports . Comer sólo una porción de judías verdes cultivadas en los Estados Unidos al día es de “alto riesgo”, debido a la toxicidad de los pesticidas que se usan normalmente en ese cultivo. Porque esos químicos tienden a ser mucho más tóxicos que otros.

21. Desayuno de panqueques americano

Los panqueques son un desayuno muy popular en América del Norte, y si los prepara desde cero con harina, huevos, leche, mantequilla y vainilla, no hay lugar para ingredientes extraños. Pero si opta por una mezcla comprada en la tienda, las cosas pueden ensuciarse. Suelen contener aceites inflamatorios hidrogenados y grasas trans. Eso no es algo que quieras darle a tu familia. Y, además, si agrega un jarabe “tradicional” probablemente estaría agregando jarabe de maíz alto en fructosa, una receta para el desastre.

Mantenga su comida real, no tiene que renunciar a este gran desayuno, solo necesita elegir de manera inteligente. Haga su propia mezcla agregando sabores naturales como coco, limón, zanahorias, espinacas, remolachas; y encima con fruta natural, las posibilidades son infinitas.

Como hemos dicho antes, las pequeñas decisiones que tomamos todos los días pueden marcar una gran diferencia en nuestras vidas. Tenemos que educarnos para convertirnos en consumidores inteligentes y poder elegir lo mejor para nuestras familias y su salud.